这件事很伤身！ 但很多人每天都在做

曹恒泽

久坐对身体有害相信大家都听过，但到底坐多久算是久坐呢？相信很多人说不准，其实持续坐90分钟以上就可以算久坐行为。而面对日常的工作和学习，我们怎么样才能在不得不久坐的同时又能尽量保持健康呢。医生建议，每隔30分钟离开座位一次，哪怕是起身倒杯水、绕办公室走一圈，或者站起来工作一会儿再坐下都行。如果有条件，能做一些办公室拉伸训练就更好了。

拉伸训练：

1、髋关节拉伸：坐在椅子边缘，双脚分开与臀部同宽，将脚踝交叉在对侧膝盖上，背部向前、向下压，直到胸腹部贴紧小腿和膝关节。

2、下背部松解：在椅子上向侧方旋转，用最靠近椅背的手臂扶住椅背，身体前部向椅背轻轻扭转。

3、开肩训练：在椅子边上坐直，把一只胳膊放在一边，挺直后背，将另一只手臂手心朝内举过头顶，向对侧倾斜。或向后伸展双臂，握住座椅靠背的外侧边缘，把胸部往前推。

来源：冀工之家订阅号
来自: Android客户端

和谐家园

收到啦来自: Android客户端

小和尚

知道了来自: Android客户端

小和尚

了解了来自: Android客户端

施华

知道了来自: Android客户端

微笑伪装

了解了来自: Android客户端

邂逅的~珍珠

谢谢分享来自: iPhone客户端

涵雪

了解了来自: Android客户端

正经80后老头

确实是来自: Android客户端

泡沫12

快看看来自: Android客户端